Как увеличить грудь, не прибегая к операции

Большинство женщин тщательно следят за малейшим изменением состояния и внешнего вида груди. При этом, как увеличить грудь — вот главная задача, которую дамы пытаются решить едва ли не на протяжении всей своей взрослой жизни. Более того, существует масса факторов, вызывающих не то что увеличение размера молочных желез, а ухудшение их внешнего вида. К таким моментам можно отнести период вынашивания ребёнка, время кормления грудью, некоторые гинекологические и гормональные расстройства, стремительную потерю или набор веса. Казалось бы, такие ситуации существуют в жизни практически каждой женщины и уже давно пора смириться с тем, что грудь со временем обвисает и становится менее привлекательной.

Подливают масла в огонь и стереотипы, прочно сидящие в головах как представительниц прекрасной половины человечества, так и мужчин. Считается, что упругая грудь, хорошо развитые соски, гладкая кожа являются едва ли не самыми привлекательными в фигуре. Но что же делать, если молодость не может длиться вечно, а выглядеть на все сто хочется в любом возрасте? Помогут ли специально разработанные корректирующие кремы и маски или стоит смотреть в сторону пластической операции и уже смолоду начинать копить деньги?

Исследования показывают, что даже специальная косметика здесь не поможет, а операция хоть и является панацеей, но показана далеко не всем женщинам, да и рискованное это дело — ложиться под нож хирурга. Ответить на вопрос о том, как увеличить грудь, может тренер по фитнесу, который разработает наиболее эффективные упражнения для каждой женщины.

Практика показывает, что всего месяц упорных тренировок и ваша грудь станет практически такой же, какой была в двадцать лет. Итак, реквизит, который поможет ответить на вопрос «как увеличить грудь» должен состоять из резинового или пропиленового коврика, набора гантелей весом от 1 до 3 килограммов и эластичного медицинского бинта, который можно купить в любой аптеке.

Что ж, начинаем.

Перед тем, как приступить к выполнению серьёзных упражнений, мышцы необходимо разогреть. Для этого вполне достаточно сделать 15—20 махов руками по часовой стрелке, за тем против неё.

Первое упражнение направлено на общее укрепление грудного мышечного пояса. Выполняется оно следующим образом: необходимо лечь на пол, при этом держа гантели в руках. Далее руки медленно разводим в стороны до тех пор, пока локти не лягут на пол. Это упражнение делается 20—30 раз, в 2—3 подхода.

Исходное положение то же, то есть лёжа на спине, при этом одна рука с гантелью вытянута вдоль тела, а вторая расположена на уровне груди. Упражнение выполняется те же 20—30 раз и состоит в изменении положения рук, на обратное.

Отдохните несколько минут после предыдущего упражнения и приступайте к обычным отжиманиям, знакомым нам ещё со школы. Они не только помогут решить вопрос как сделать грудь упругой, а и смогут укрепить весь плечевой пояс и даже подкачать пресс. Заметьте, что при выполнении данного упражнения важно держать тело вытянутым вдоль воображаемой прямой линии. Речь идёт о том, что голова, плечи, попа, колени должны быть на одном уровне, иначе эффективность упражнения практически сведётся к нулю.

Отлично укрепляет грудь и обычное растяжение эспандера или эластичного бинта. Для выполнения этого упражнения следует стать ровно, взять в руки эспандер с необходимым количеством пружин и медленно растягивать снаряд. Повторить упражнение нужно не менее 10—12 раз.

Укрепить грудь и расслабить позвоночник отлично помогает и так называемая поза кошки.

Мышцы рук и груди отлично укрепляются и благодаря плотному сжиманию ладоней, которые следует держать перед собой. Данное упражнение предельно простое, но от того не менее эффективное. Делается оно следующим образом: в позе стоя ладони, соединенные перед грудью большими пальцами вверх, плотно сжимаются. Сжатые ладони, между которыми для усиления эффекта желательно поместить небольшой резиновый шарик, следует не расслаблять 5—7 секунд.

Для того, чтобы узнать, как увеличить грудь, совсем необязательно обращаться к специалистам, достаточно найти соответствующую литературу и ознакомиться с предлагаемыми упражнениями. Там же вы сможете узнать и как сделать больше грудь, не прибегая к дорогостоящим и рискованным пластическим операциям.